Šesť užitočných tipov pre stres -bezplatné začatie v Berlíne
Šesť užitočných tipov pre stres -bezplatné začatie v Berlíne
Cornerstone pre úspešný školský čas: pohľad na začiatok školy
Na začiatku nového školského roka sa zameriava na významnú fázu života mnohých detí a ich rodín: školenie. Táto drastická zmena prináša radosť a vzrušenie, ale aj početné výzvy. Aby sa dosiahol prechod, hlavný lekár pediatrickej a dospievajúcej medicíny v Helios Klinikum Berlin-Buch, PD. Dr. Med. Patrick Hundsdörfer, niektoré cenné rady pre rodičov.
Začiatok školy, ktorý ovplyvňuje mnoho prvých zrovnávačov, je dôležitým míľnikom, ktorý silne vyžaduje nielen deti, ale aj rodičov. Vyžaduje si to emocionálne aj fyzické úpravy, ktoré je možné zvládnuť s primeranou podporou. Tu je niekoľko rád, ktoré môžu pomôcť uľahčiť túto fázu všetkým zúčastneným.
1. Zníženie stresu pomocou rutiny
Jasná štruktúra v každodennom živote môže deťom pomôcť lepšie nájsť cestu do nového prostredia. Pevná denná rutina poskytuje bezpečnosť a môže znížiť ohromujúcu. To by mohlo podporiť spoločný rozvrh, ktorý zahŕňa školské časy, domáce úlohy a aktivity vo voľnom čase. V konečnom dôsledku dobrá organizácia umožňuje deťom ľahšie spracovať mnoho nových dojmov.
2. Energia pre deň - zdravé stravovanie
Potraviny majú významný vplyv na koncentráciu detí. Vyvážená obedová škatuľka, ktorá obsahuje ovocie, zeleninu a orechy, dokáže udržať energetickú rovnováhu stabilnú počas školského dňa. Je dôležité vyhnúť sa občerstveniam bohatých na cukor, ktoré prináša rýchly energetický kop, ale môže rýchlo viesť k únave.
3. Pohyb - nielen pre telo
Fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu v duševnom zdraví. Deti by mali tráviť čas vonku každý deň na pohyb. Tieto aktivity pomáhajú nielen udržať telo vhodný, ale tiež podporujú koordináciu a posilňujú sebavedomie prostredníctvom malých úspechov v hre.
4. Správna príprava: Satchel and Sleep
Ďalšou výzvou je správny balík školského úderu. Aby sa predišlo problémom s chrbtom, mal by sa ergonomicky tvarovať a správne zabaliť. Okrem toho by deti mali mať dostatok spánku na to, aby začali čerstvé a sústredené v prvý deň školy. Spánkový rituál môže mať veľkú výhodu.
5. Tvorba dôvery v malé úlohy
Prenos malých úloh, ako napríklad nezávisle čistenie zubov alebo skladacie obrúsky, môže posilniť sebavedomie detí. Takéto jednoduché každodenné aktivity umožňujú deťom cítiť sa kompetentné a nezávislé.
6. Podpora od rodiny
Rodičia majú dôležitú úlohu emocionálnej podpory svojich detí. Tým, že prejavujú trpezlivosť a poskytujú pozitívnu spätnú väzbu, pomáhajú vašim deťom s istotou prijať nové výzvy každodenného školského života. Spoločné činnosti a čas na diskusie tiež podporujú dôveru.
Celkovo je začiatok školy významnou zmenou pre mnohé rodiny. Použitie ľahších, ale efektívnych tipov môže tento prechod zažiť pozitívne. Ako miestna inštitúcia ponúka Helios Klinikum Berlin-Buch cennú podporu a informácie pre každého, kto hľadá radu v tejto vzrušujúcej fáze.