Drošs visu vasaru: veselības padomi senioriem karstumā
Drošs visu vasaru: veselības padomi senioriem karstumā
Karstās dienas un karstuma risks veselībai: stiprināt un atbalstīt seniorus
Augošā temperatūra var būt bīstama vecāka gadagājuma cilvēkiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Reibonis, apjukums, izsīkums un karstuma insults ir nopietnas ārkārtēja karstuma sekas veselībai. Cilvēki, kas īpaši vecāki par 65 gadiem, jo īpaši, cilvēki ar iepriekšējām slimībām, kā arī zīdaiņiem un mazuļiem ir apdraudēti. Tāpēc ir svarīgi veikt pasākumus, lai samazinātu ar karstumu saistītu veselības problēmu risku.
Gados vecāki cilvēki reaģē jutīgāki pret karstumu, jo vecumdienās notiek dažādas fizioloģiskas izmaiņas. Slāpes var zaudēt svaru, kas var izraisīt šķidruma trūkumu. Turklāt fiziskā sagatavotība, ādas asinsrite un sirds un asinsvadu sistēmas veiktspēja samazinās līdz ar vecumu. Svīšana sākas vēlāk, un siltuma izdalīšanās virs ādas ir grūti.
Lai palīdzētu vecākiem cilvēkiem labi izdzīvot vasaras karstumā, ir dažādi pasākumi, kurus viņi var veikt. Marzahn-Hellersdorfa vecākais dienesta birojs ir sagatavojis īpašu informāciju un pārsūtītu to tīkliem un sociālajām komisijām. Mērķis ir dot iespēju vecākiem cilvēkiem baudīt vasaru, neskatoties uz karstumu un ar vecumu saistītajiem ierobežojumiem.
- Dzerot daudz, pat atrodoties ceļā: ieteicams patērēt apmēram 2-3 litrus, kas nav ledusaukti dzērieni dienā, piemēram, ūdeni, nesaldinātas tējas vai sulas atsperes. Sabiedriskās vietas piedāvā arī iespēju piepildīt ūdens pudeles.
- Iepērkoties pievērsiet uzmanību ūdenim bagātajiem augļiem un dārzeņiem, lai patērētu pietiekami daudz šķidruma, piemēram, gurķus vai melones.
- Tradicionālie dzesēšanas padomi joprojām ir efektīvi, piemēram, mitras drānas, remdena duša vai kāju vannas.
- Sporta aktivitātes jāpārvieto uz vēsāku rīta stundām, lai izvairītos no karstuma. Izmantojiet ēnas dārzos un parkos.
- Lai dzīvoklis būtu vēss, vajadzētu ventilēt agrā un vēlā vakara stundā. Var palīdzēt arī slēgti aizkari un rullīšu slēģi.
- Nevilcinieties izmantot radinieku un kaimiņu priekšrocības, it īpaši, ja ikdienas vajadzības tiek veiktas.
- Sekojiet līdzi laikapstākļu brīdinājumiem radio un atzīmējiet siltuma brīdinājumus plašsaziņas līdzekļos.
- Agrīnā posmā runājiet ar ārstu par to, kā jūs vislabāk varat pasargāt sevi augstā temperatūrā, it īpaši, ja jums ir noteiktas slimības vai lietot medikamentus.
Ir svarīgi, lai vecāki cilvēki būtu labi informēti un saņemtu nepieciešamo atbalstu, lai noteikti izdzīvotu vasaras karstumu. Izmantojot vienkāršus pasākumus, jūs varat saglabāt savu veselību un labi karsto dienu laikā.