Ασφαλής μέχρι το καλοκαίρι: Συμβουλές για την υγεία για ηλικιωμένους σε θερμότητα

Ασφαλής μέχρι το καλοκαίρι: Συμβουλές για την υγεία για ηλικιωμένους σε θερμότητα

Hot Days και ο κίνδυνος υγείας της θερμότητας: Ενίσχυση και υποστήριξη ηλικιωμένων

Οι αυξανόμενες θερμοκρασίες μπορεί να είναι επικίνδυνες για τους ηλικιωμένους, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Η ζάλη, η σύγχυση, η εξάντληση και η θερμική διαδρομή είναι σοβαρές συνέπειες για την υγεία της ακραίας θερμότητας. Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, τα άτομα με προηγούμενες ασθένειες καθώς και τα βρέφη και τα μικρά παιδιά κινδυνεύουν. Επομένως, είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με τη θερμότητα.

Οι ηλικιωμένοι αντιδρούν πιο ευαίσθητοι στη θερμότητα, επειδή εμφανίζονται διαφορετικές φυσιολογικές αλλαγές στα γήρατα. Το αίσθημα της δίψας μπορεί να χάσει βάρος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη υγρού. Επιπλέον, η φυσική κατάσταση, η κυκλοφορία του αίματος του δέρματος και η απόδοση του καρδιαγγειακού συστήματος μειώνονται με την ηλικία. Η εφίδρωση αρχίζει αργότερα και η απελευθέρωση της θερμότητας πάνω από το δέρμα είναι δύσκολη.

Για να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους να επιβιώσουν καλά τη ζέστη του καλοκαιριού, υπάρχουν διάφορα μέτρα που μπορούν να λάβουν. Το γραφείο Senior Service του Marzahn-Hellersdorf έχει ετοιμάσει ειδικές πληροφορίες και την προωθεί σε δίκτυα και κοινωνικές επιτροπές. Ο στόχος είναι να δοθεί η δυνατότητα στους ηλικιωμένους να απολαμβάνουν το καλοκαίρι παρά τους περιορισμούς που σχετίζονται με τη θερμότητα και την ηλικία.

• Πίνοντας άφθονο, ακόμη και εν κινήσει: συνιστάται να καταναλώνουμε περίπου 2-3 ​​λίτρα όχι παγωμένα ποτά την ημέρα, όπως νερό, τσάι ή πηγές χυμών. Οι δημόσιοι χώροι προσφέρουν επίσης την ευκαιρία να γεμίσουν μπουκάλια νερού.
• Δώστε προσοχή στο νερό -πλούσια φρούτα και λαχανικά όταν ψωνίζετε για να καταναλώσετε αρκετό υγρό, για παράδειγμα αγγούρια ή πεπόνια.
• Οι παραδοσιακές συμβουλές για ψύξη εξακολουθούν να είναι αποτελεσματικές, όπως υγρά υφάσματα, χλιαρό ντους ή λουτρά ποδιών.
• Οι αθλητικές δραστηριότητες πρέπει να μετακινούνται στις πιο δροσερές πρωινές ώρες για να αποφευχθεί η θερμότητα. Χρησιμοποιήστε σκιές σε κήπους και πάρκα.
• Για να διατηρηθεί το διαμέρισμα δροσερό θα πρέπει να αεριζόμαστε στις πρώτες και αργά το βράδυ. Οι κλειστές κουρτίνες και τα ρολά μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
• Μη διστάσετε να επωφεληθείτε από συγγενείς και γείτονες, ειδικά αν γίνει οι καθημερινές ανάγκες.
• Παρακολουθήστε τις προειδοποιήσεις του καιρού στο ραδιόφωνο και σημειώστε τις προειδοποιήσεις θερμότητας στα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
• Συζητήστε με το γιατρό σας σε πρώιμο στάδιο για το πώς μπορείτε να προστατεύσετε καλύτερα τον εαυτό σας σε υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά εάν έχετε ορισμένες ασθένειες ή να πάρετε φάρμακα.

Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να είναι καλά ενημερωμένοι και να λαμβάνουν την απαραίτητη υποστήριξη για να επιβιώσουν σίγουρα στη ζέστη του καλοκαιριού. Με απλά μέτρα μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία και την ευημερία σας κατά τη διάρκεια των καυτών ημερών.