اليوغا اللثة: اتجاه للاسترخاء في الحياة اليومية - المزيد من السعادة والبطيئة
اليوغا اللثة: اتجاه للاسترخاء في الحياة اليومية - المزيد من السعادة والبطيئة
اليوم ، يتم الاحتفال بـ "يوم السعادة العالمي" الحادي عشر ، وهي مبادرة من الأمم المتحدة التي تحدث كل عام منذ عام 2013. ويعمل اليوم كذاكرة لوضع السعادة والقيام جيدًا في مركز الحياة. هذا العام ، اجتمعت Mars Wrigley مع Jennifer لفترة طويلة لتقديم تقنية استرخاء جديدة تسمى "Gum Yoga". من خلال هذه الطريقة ، يجب دمج لحظات الاسترخاء الصغيرة بسهولة في الحياة اليومية من أجل ملء الشعور بالسعادة وحمايته.
في الحياة اليومية في كثير من الأحيان نواجه عقبات مثل إجهاد العمل أو الصراع مع الأصدقاء أو التحريض المستمر. يمكن أن تسبب هذه المواقف Microstress ، لحظات الإجهاد الصغيرة التي يمكن أن تحدث في أي وقت. على الرغم من أنها قد تبدو ضئيلة في البداية ، فإن هذه اللحظات الصغيرة من الإجهاد يمكن أن تتراكم وتضعف البئر العام.
وفقًا لمسح ، فإن 92 ٪ من الألمان يعانون من الإجهاد microstress مرة واحدة على الأقل في الأسبوع و 83 ٪ مرة واحدة في اليوم. هذه microstress شائعة بشكل خاص في مكان العمل. يستغرق حوالي 20 دقيقة للتعافي من لحظة التوتر هذه. التأمل هو طريقة شائعة ل 24 ٪ من الألمان لتقليل التوتر ، في حين أن 20 ٪ يحبون مضغ العلكة في المواقف العصيبة. ومع ذلك ، لم يعثر الكثيرون بعد على حل مناسب للاسترخاء.
يجمعYoga اللثة بين تقنيات الاسترخاء الشائعة المتمثلة في التأمل والمضغ ، ويوفر طريقة سهلة لمواجهة الإجهاد المجهرية في الحياة اليومية والعمل. من خلال تمارين اليوغا ولثة المضغ الواعي ، يمكن إنشاء لحظات صغيرة من الفرح والاسترخاء في الحياة اليومية. يقدم Mars Wrigley و Jennifer Lange بعض الأمثلة على تمارين لليوغا اللثة التي يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت.
جدول مع المعلومات ذات الصلة:
| تمرين | الوصف |
|: ——————-:--———————————————————————: |
| المضغ | المضغ البطيء للعلكة للمضغ لإدراك الذوق والاتساق
| التدليك | استرخاء عضلات الوجه المتوترة من خلال حركات التدليك اللطيفة |
| الدائرة | حركة دائرية للعلكة المضغ على الخدين الداخلي |
| يو | أشكال اللسان في U ووضع العلكة المضغ على اللسان |
| الأسد | هدير مع العلكة المضغ على طرف اللسان |
| وجه اللثة | حرك اللسان الممدودة مع اللثة المضغ إلى اليسار واليمين ، بينما تنظر العيون في الاتجاه المعاكس |
| وجه اللثة الثاني | المس اليمين / اليسار الخد مع طرف اللسان من الداخل ، بينما تنظر العيون في نفس الاتجاه |
| ضربة ضربة | عقد الهواء لمدة 5 ثوان مع الخدين الحديد وسحب الخدين معا |
| الوجه السعيد | تمرين Lach في نهاية اللثة Yogas |
جينيفر لانج ، التي شاركت في تطوير اللثة لليوغا ، على أهمية يوم اليوغا العالمي وترغب في خلق المزيد من الصفاء والفرح من خلال تمارين اليوغا اللثة في كل حياة يومية.
Mars Wrigley هي جزء من شركة Mars American Family Company ، وتدمج لحظات يومية من السعادة مع منتجات الحلويات الشائعة مثل M&M’s و Snickers و Twix و Extra و Airwaves. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم متجر M&M في برلين تجربة خاصة بالعلامة التجارية.
المصدر: Mars Wrigley ، Microstress Survey 2023 ، التي نفذت من قبل التعداد نيابة عن Mars Wrigley UK.
المصدر: mars wrigley/ots