3 nasveti za nogometaše: Hitro v vrhunski formi za pripravo sezone z Matchday Nutrition®

3 nasveti za nogometaše: Hitro v vrhunski formi za pripravo sezone z Matchday Nutrition®

primerno za novo sezono: Trener prehrane Stephan Berg iz Matchday Nutrition® daje 3 nasvete o tem, kako se nogometaši hitro vrnejo v vrhunsko obliko

Priprava na novo nogometno sezono je v polnem razmahu in za številne igralce je ključnega pomena, da se hitro vrnete v vrhunsko obliko. Majhne spremembe v vsakdanjem treningu in prehrani lahko zelo vplivajo. V nasprotju s tem lahko napačni pristopi vodijo do zastojev. Prehranski trener Stephan Berg iz Matchday Nutrition® daje tri nasvete, da se hitro vrnete v vrhunsko obliko in se izognete poškodbam.

Pomemben vidik za nogometaše je prava prehrana. Po besedah ​​Stephana Berga celo predstavlja 70 odstotkov zmogljivosti na igrišču. Skupaj s svojim poslovnim partnerjem Felixom Von Zabienskyjem ima dolgoletne izkušnje z delom s profesionalnimi nogometaši in nutricionisti. Vaše podjetje Matchday Nutrition® ponuja posebno športno hrano za nogometaše, ki so jo že uporabljali številni klubi Bundeslige.

Da bi se v času priprave hitro vrnili v vrhunsko obliko, so še posebej pomembni naslednji trije nasveti Stephana Berga:

1. zadostno vnos kalorij in ogljikovih hidratov

   Priporočamo zdravo in uravnoteženo prehrano za vse, predvsem pa za nogometaše. V obdobju priprave na sezono je pomembno porabiti dovolj kalorij. Kalorična zahteva se zaradi intenzivnih treningov merljivo poveča. Za optimizacijo zmogljivosti in regeneracije je bistvenega pomena tudi zadostna oskrba z visoko kakovostnimi ogljikovimi hidrati in beljakovinami.

2. protivnetna hrana

   Zdrava prehrana ima ključno vlogo pri uspešnosti in regeneraciji. Vitamini, minerali in antioksidanti podpirajo celjenje poškodb, krepijo imunski sistem in izboljšajo regeneracijo celic. Protivnetna prehrana z omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti in nekaterimi začimbami, kot je kurkuma, lahko prepreči poškodbe in pospeši celjenje.

3. optimizirana regeneracija

   Regeneracija po treningu je prav tako pomembna kot samo trening. Zadostna obdobja počitka je bistvena za učinkovitost v naslednji enoti. Ponudba hranil je še posebej pomembna takoj po intenzivnem treningu. Hitro dostopne ogljikove hidrate je treba zaužiti z aminokislinami, da bi zapolnili lastne rezerve telesa in sprožili regeneracijo. To skrajša obdobje regeneracije in mišice je mogoče hitreje znova poudariti.

Če želite hitro stopiti v vrhunsko obliko in želite v celoti začeti fazo priprave, obiščite spletno trgovino Matchday Nutrition® in naročite svoj ekskluzivni poskusni paket! S pravimi izdelki lahko dosežete svoje cilje uspešnosti.

Vir: Berlin