3 sfaturi pentru jucătorii de fotbal: rapid în formă de top pentru pregătirea sezonului cu Matchday Nutrition®

3 sfaturi pentru jucătorii de fotbal: rapid în formă de top pentru pregătirea sezonului cu Matchday Nutrition®

Pregătirea pentru noul sezon de fotbal este în plină desfășurare, iar pentru mulți jucători este crucial să revină rapid la forma de vârf. Schimbări mici în antrenamentul și dieta de zi cu zi pot face o mare diferență. În schimb, abordările false pot duce la neplăceri. Antrenorul nutrițional Stephan Berg de la Matchday Nutrition® oferă trei sfaturi pentru a reveni rapid la forma de sus și a evita rănile.

Un aspect important pentru fotbaliști este nutriția potrivită. Potrivit lui Stephan Berg, aceasta constituie chiar 70 la sută din performanță pe teren. Împreună cu partenerul său de afaceri, Felix von Zabiensky, are ani de experiență în lucrul cu fotbaliști profesioniști și nutriționiști. Compania dvs. Matchday Nutrition® oferă mâncare sportivă specială pentru fotbaliști, care a fost deja folosită de numeroase cluburi Bundesliga.

Pentru a reveni rapid la forma de sus în timpul de pregătire, următoarele trei sfaturi de la Stephan Berg sunt deosebit de importante:

1. aport suficient de calorii și carbohidrați

   O dietă sănătoasă și echilibrată este recomandată tuturor, dar mai ales pentru fotbaliști. În perioada de pregătire a sezonului, este important să consumi suficiente calorii. Cerința de calorii crește măsurabil din cauza sesiunilor de antrenament intensiv. O furnizare suficientă de carbohidrați și proteine ​​de înaltă calitate este, de asemenea, esențială pentru a optimiza performanța și regenerarea.

2. alimente antiinflamatorii

   O dietă sănătoasă joacă un rol crucial în performanță și regenerare. Vitaminele, mineralele și antioxidanții susțin vindecarea leziunilor, consolidează sistemul imunitar și îmbunătățesc regenerarea celulelor. O dietă antiinflamatoare cu acizi grași omega-3, antioxidanți și anumite condimente, cum ar fi turmericul, poate preveni leziunile și accelerează vindecarea.

3. regenerare optimizată

   Regenerarea după antrenament este la fel de importantă ca pregătirea în sine. Perioadele de odihnă suficiente sunt esențiale pentru a fi eficiente la următoarea unitate. Oferta de nutrienți este deosebit de importantă imediat după o sesiune de antrenament intens. Carbohidrații disponibili rapid ar trebui să fie consumați cu aminoacizi pentru a umple propriile rezerve ale corpului și pentru a iniția regenerarea. Acest lucru scurtează perioada de regenerare, iar mușchii pot fi din nou stresați mai repede.

Dacă doriți să intrați rapid în formă de top și doriți să începeți complet faza de pregătire, vizitați magazinul online Matchday Nutrition® și comandați pachetul dvs. de încercare exclusiv! Cu produsele potrivite, vă puteți atinge obiectivele de performanță.

Sursa: Berlin