3 savjeta za nogometaša: Brzi u vrhunskom obliku za pripremu sezone s Matchday Nutricionistom®

3 savjeta za nogometaša: Brzi u vrhunskom obliku za pripremu sezone s Matchday Nutricionistom®

Prikladno za novu sezonu: Trener prehrane Stephan Berg iz Matchday Nutricionistinja daje 3 savjeta o tome kako se nogometaši brzo vraćaju u vrhunski oblik

Priprema za novu nogometnu sezonu je u punom jeku i za mnoge je igrače ključno brzo se vratiti u vrhunski oblik. Male promjene u svakodnevnom treningu i prehrani mogu napraviti veliku razliku. Suprotno tome, lažni pristupi mogu dovesti do neuspjeha. Prehrambeni trener Stephan Berg iz Matchday Nutrition® daje tri savjeta za brzo povratak u vrhunski oblik i izbjegavanje ozljeda.

Važan aspekt nogometaša je prava prehrana. Prema Stephanu Bergu, to čak čini 70 posto performansi na terenu. Zajedno sa svojim poslovnim partnerom Felixom von Zabienskyjem, ima dugogodišnje iskustvo rada s profesionalnim nogometašima i nutricionistima. Vaša tvrtka Matchday Nutrition® nudi posebnu sportsku hranu za nogometaše, koju su već koristili brojni klubovi Bundeslige.

Da bi se brzo vratili u gornji oblik tijekom vremena pripreme, posebno su važna sljedeća tri savjeta Stephana Berga:

1. Dovoljan unos kalorija i ugljikohidrata

   Za sve se preporučuje zdrava i uravnotežena prehrana, ali posebno za nogometaše. U razdoblju pripreme za sezonu važno je konzumirati dovoljno kalorija. Zahtjev za kalorijom mjerivo se povećava zbog intenzivnih treninga. Dovoljna opskrba ugljikohidrata i proteina visoke kvalitete također je bitna za optimizaciju performansi i regeneracije.

2. Anti -upalna hrana

   Zdrava prehrana igra ključnu ulogu u performansama i regeneraciji. Vitamini, minerali i antioksidanti podržavaju ozdravljenje ozljeda, ojačati imunološki sustav i poboljšati regeneraciju stanica. Protuupalna prehrana s omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i određenim začinima poput kurkume može spriječiti ozljede i ubrzati zacjeljivanje.

3. Optimizirana regeneracija

   Regeneracija nakon treninga jednako je važna kao i sam trening. Dosta razdoblja odmora su neophodno da bi bili učinkoviti na sljedećoj jedinici. Opskrba hranjivim tvarima posebno je važna odmah nakon intenzivnog treninga. Brzo dostupni ugljikohidrati trebaju se konzumirati aminokiselinama kako bi se napunile vlastite rezerve tijela i pokrenuli regeneraciju. To skraćuje razdoblje regeneracije i mišići se mogu u potpunosti u potpunosti naglasiti brže.

Ako želite brzo ući u vrhunski oblik i želite u potpunosti započeti fazu pripreme, posjetite internetsku trgovinu Matchday Nutrition® i naručite svoj ekskluzivni probni paket! S pravim proizvodima možete postići svoje ciljeve izvedbe.

Izvor: Berlin