3 vinkkiä jalkapalloilijoille: Nopea huippumuoto kauden valmistelussa Matchday Nutrition® -sovelluksella

3 vinkkiä jalkapalloilijoille: Nopea huippumuoto kauden valmistelussa Matchday Nutrition® -sovelluksella

Fit for Uusi kausi: Nutrition -valmentaja Stephan Berg From Matchday Nutrition® antaa 3 vinkkiä siitä, kuinka jalkapalloilijat tulevat nopeasti takaisin huippumuotoon

Uuden jalkapallokauden valmistelu on täydessä vauhdissa, ja monille pelaajille on tärkeää palata nopeasti muotoon nopeasti. Pienillä muutoksilla jokapäiväisessä koulutuksessa ja ruokavaliossa voivat tehdä suuren eron. Sitä vastoin väärät lähestymistavat voivat johtaa takaiskuihin. Ravitsemusvalmentaja Stephan Berg Matchday Nutrition®: sta antaa kolme vinkkiä palaamaan nopeasti huippumuotoon ja välttämään vammoja.

Tärkeä osa jalkapalloilijoille on oikea ravitsemus. Stephan Bergin mukaan se muodostaa jopa 70 prosenttia suorituskyvystä kentällä. Yhdessä liikekumppaninsa Felix Von Zabienskyn kanssa hänellä on vuosien kokemus työskentelystä ammattilaisjalkapalloilijoiden ja ravitsemusterapeutien kanssa. Yrityksesi Matchday Nutrition® tarjoaa erityistä urheiluruokaa jalkapalloilijoille, joita lukuisat Bundesliga -klubit ovat jo käyttäneet.

Nopeasti palaamiseksi huippumuotoon valmisteluajan aikana seuraavat kolme Stephan Bergin vinkkiä ovat erityisen tärkeitä:

1. riittävä kalori- ja hiilihydraattien saanti

   Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio suositellaan kaikille, mutta etenkin jalkapalloilijoille. Kauden valmistelujaksolla on tärkeää kuluttaa tarpeeksi kaloreita. Kalorivaatimus kasvaa mitattavissa intensiivisten harjoittelujen vuoksi. Riittävä tarjonta korkealaatuisia hiilihydraatteja ja proteiineja on myös välttämätöntä suorituskyvyn ja uudistumisen optimoimiseksi.

2. anti -inflammatorinen ruoka

   Terveellisellä ruokavaliolla on ratkaiseva rooli suorituskyvyssä ja uudistamisessa. Vitamiinit, mineraalit ja antioksidantit tukevat vammojen paranemista, vahvistavat immuunijärjestelmää ja parantavat solujen uudistumista. Anti-inflammatorinen ruokavalio omega-3-rasvahapolla, antioksidantteilla ja tietyillä mausteilla, kuten kurkuma, voi estää vammoja ja kiihdyttää paranemista.

3. optimoitu regenerointi

   Uudelleen uudistaminen koulutuksen jälkeen on yhtä tärkeää kuin itse koulutus. Riittävät lepoajat ovat välttämättömiä, jotta ne olisivat tehokkaita seuraavassa yksikössä. Ravinteiden tarjonta on erityisen tärkeä heti intensiivisen harjoituksen jälkeen. Nopeasti saatavilla olevat hiilihydraatit tulisi kuluttaa aminohapolla ruumiin omien varantojen täyttämiseksi ja uudistamisen aloittamiseksi. Tämä lyhentää uudistumisjaksoa ja lihakset voivat olla täysin stressaantuneita nopeammin.

Jos haluat päästä nopeasti huippumuotoon ja haluat aloittaa valmisteluvaiheen kokonaan, käy Matchday Nutrition® -verkkokaupassa ja tilaa yksinoikeudella koepaketti! Oikeiden tuotteiden avulla voit saavuttaa suorituskykytavoitteesi.

Lähde: Berliini