3 tip til fodboldspillere: hurtigt i topform til sæsonforberedelsen med MatchDay Nutrition®

3 tip til fodboldspillere: hurtigt i topform til sæsonforberedelsen med MatchDay Nutrition®

Fit til den nye sæson: Ernæringstræner Stephan Berg fra MatchDay Nutrition® giver 3 tip til, hvordan fodboldspillere hurtigt kommer tilbage til topform

Forberedelse til den nye fodboldsæson er i fuld gang, og for mange spillere er det vigtigt at komme hurtigt tilbage til topform. Små ændringer i hverdagens træning og kost kan gøre en stor forskel. I modsætning hertil kan falske tilgange føre til tilbageslag. Den ernæringsmæssige træner Stephan Berg fra MatchDay Nutrition® giver tre tip til hurtigt at komme tilbage til topform og undgå skader.

Et vigtigt aspekt for fodboldspillere er den rigtige ernæring. Ifølge Stephan Berg udgør det endda 70 procent af præstationen på banen. Sammen med sin forretningspartner Felix von Zabiensky har han mange års erfaring med at arbejde med professionelle fodboldspillere og ernæringseksperter. Din virksomhed Matchday Nutrition® tilbyder speciel sportsfoder til fodboldspillere, som allerede er blevet brugt af adskillige Bundesliga -klubber.

For hurtigt at komme tilbage til topform under forberedelsestiden er de følgende tre tip fra Stephan Berg især vigtige:

1. tilstrækkelig indtagelse af kalorieindhold og kulhydrat

   En sund og afbalanceret diæt anbefales til alle, men især for fodboldspillere. I forberedelsesperioden for sæsonen er det vigtigt at forbruge nok kalorier. Kalorikravet øges målbart på grund af de intensive træningssessioner. En tilstrækkelig levering af kulhydrater med høj kvalitet og proteiner er også vigtig for at optimere ydeevne og regenerering.

2. anti -inflammatorisk mad

   En sund kost spiller en afgørende rolle i ydeevne og regenerering. Vitaminer, mineraler og antioxidanter understøtter helingen af ​​skader, styrker immunsystemet og forbedrer cellegenerering. En antiinflammatorisk diæt med omega-3-fedtsyrer, antioxidanter og visse krydderier, såsom gurkemeje, kan forhindre skader og fremskynde heling.

3. optimeret regenerering

   Regenerering efter træning er lige så vigtig som selve træningen. Tilstrækkelige hvileperioder er vigtige for at være effektive på den næste enhed. Udbuddet af næringsstoffer er især vigtig umiddelbart efter en intensiv træning. Hurtigt tilgængelige kulhydrater skal forbruges med aminosyrer for at fylde kroppens egne reserver og starte regenereringen. Dette forkorter regenereringsperioden, og musklerne kan blive fuldt stresset igen hurtigere.

Hvis du hurtigt vil komme i topform og vil starte forberedelsesfasen fuldt ud, kan du besøge MatchDay Nutrition® Online Shop og bestille din eksklusive prøvepakke! Med de rigtige produkter kan du nå dine præstationsmål.

Kilde: Berlin