3 tipy pro fotbalové hráče: Rychlý ve špičkovém tvaru pro přípravu sezóny s zápasem Nutrition®
3 tipy pro fotbalové hráče: Rychlý ve špičkovém tvaru pro přípravu sezóny s zápasem Nutrition®
Fit for Now Season: Trenér Nutrition Stephan Berg z Matchday Nutrition® poskytuje 3 tipy, jak se fotbalisté rychle vracejí k nejvyššímu tvaru
Příprava na novou fotbalovou sezónu je v plném proudu a pro mnoho hráčů je zásadní rychle se vrátit k nejvyššímu tvaru. Malé změny v každodenním tréninku a stravě mohou mít velký rozdíl. Naproti tomu falešné přístupy mohou vést k neúspěchům. Výživný trenér Stephan Berg z Matchday Nutrition® poskytuje tři tipy, jak se rychle vrátit k nejvyššímu tvaru a vyhnout se zraněním.
Důležitým aspektem pro fotbalisty je správná výživa. Podle Stephana Berga to dokonce tvoří 70 procent výkonu na hřišti. Spolu se svým obchodním partnerem Felixem Von Zabiensky má dlouholeté zkušenosti s prací s profesionálními fotbalisty a odborníky na výživu. Vaše společnost Matchday Nutrition® nabízí speciální sportovní jídlo pro fotbalisty, které již používalo mnoho klubů Bundesliga.
Aby se během přípravy rychle vrátilo na nejvyšší tvar, jsou obzvláště důležité následující tři tipy od Stephan Berg:
Dostatečný příjem kalorií a uhlohydrátů
Zdravá a vyvážená strava se doporučuje pro všechny, ale zejména pro fotbalisty. V období přípravy na sezónu je důležité konzumovat dostatek kalorií. Požadavek na kalorie se měří měřitelně v důsledku intenzivních tréninků. Pro optimalizaci výkonu a regenerace je také nezbytná dostatečná zásoba uhlohydrátů a proteinů s vysokou kvalitou.
Anti -zánětlivé jídlo
Zdravá strava hraje klíčovou roli ve výkonu a regeneraci. Vitaminy, minerály a antioxidanty podporují hojení zranění, posilují imunitní systém a zlepšují regeneraci buněk. Protizánětlivá strava s omega-3 mastnými kyselinami, antioxidanty a určitými kořeními, jako je kurkuma, může zabránit zraněním a urychlení hojení.
Optimalizovaná regenerace
Regenerace po tréninku je stejně důležitá jako samotný trénink. Dostatečné období odpočinku je nezbytné, aby byly efektivní na další jednotce. Dodávka živin je obzvláště důležitá ihned po intenzivním tréninku. Rychle dostupné uhlohydráty by měly být spotřebovány aminokyselinami, aby se naplnila vlastní rezervy těla a zahájila regeneraci. Tím se zkracuje období regenerace a svaly mohou být znovu rychleji namáhány rychleji.
Zdroj: Berlín
Kommentare (0)