3 съвета за футболисти: Бързо в топ форма за сезона подготовка с Matchday Nutrition®

3 съвета за футболисти: Бързо в топ форма за сезона подготовка с Matchday Nutrition®

Подходящ за новия сезон: Треньорът по хранене Стефан Берг от Matchday Nutrition® дава 3 съвета за това как футболистите бързо се връщат в топ форма

Подготовката за новия футболен сезон е в разгара си, а за много играчи е от решаващо значение бързо да се върнем към горната форма. Малките промени в ежедневните тренировки и диета могат да направят голяма промяна. За разлика от тях, фалшивите подходи могат да доведат до неуспехи. Хранителният треньор Стефан Берг от Matchday Nutrition® дава три съвета за бързо да се върнете в горната форма и да избегнете наранявания.

Важен аспект за футболистите е правилното хранене. Според Стефан Берг дори представлява 70 процента от представянето на терена. Заедно със своя бизнес партньор Феликс фон Забиенски той има дългогодишен опит в работата с професионални футболисти и диетолози. Вашата компания Matchday Nutrition® предлага специална спортна храна за футболисти, която вече е използвана от многобройни клубове на Бундеслигата.

За да се върнем бързо в горната форма по време на времето за подготовка, следните три съвета от Стефан Берг са особено важни:

1. Достатъчен прием на калории и въглехидрати

   За всички се препоръчва здравословна и балансирана диета, но особено за футболистите. В периода на подготовка за сезона е важно да се консумират достатъчно калории. Изискването за калории се увеличава измеримо поради интензивните тренировки. Достатъчното предлагане на висококачествени въглехидрати и протеини също е от съществено значение за оптимизиране на производителността и регенерацията.

2. противовъзпалителна храна

   Здравословната диета играе решаваща роля за ефективността и регенерацията. Витамините, минералите и антиоксидантите поддържат заздравяването на нараняванията, укрепват имунната система и подобряват регенерацията на клетките. Противовъзпалителна диета с омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и някои подправки като куркума могат да предотвратят наранявания и да ускорят заздравяването.

3. Оптимизирана регенерация

   Регенерацията след тренировка е също толкова важно, колкото и самото обучение. Достатъчните периоди на почивка са от съществено значение, за да бъдат ефективни в следващата единица. Доставката на хранителни вещества е особено важно веднага след интензивна тренировка. Бързо достъпните въглехидрати трябва да се консумират с аминокиселини, за да се запълнят собствените резерви на тялото и да се инициира регенерацията. Това съкращава периода на регенерация и мускулите могат да бъдат напълно стресирани отново по -бързо.

Ако искате бързо да влезете в топ форма и искате да започнете напълно фазата на подготовка, посетете онлайн магазина на Matchday Nutrition® и поръчайте вашия изключителен пробен пакет! С правилните продукти можете да постигнете целите си за производителност.

Източник: Берлин