Förstå och behandla artros: tips för en bättre livskvalitet

Förstå och behandla artros: tips för en bättre livskvalitet

Ökningen i artrofall i Tyskland kastar en skugga på äldre människors livskvalitet. Denna degenerativa ledsjukdom är utbredd, men den förbises ofta hur starkt det påverkar vardagen för de drabbade. Städer som Berlin och Gundelfingen visar hur viktiga förebyggande åtgärder och en hälsosam livsstil är att möta utmaningarna med denna sjukdom.

Fakta för artros

artros är en sjukdom som vanligtvis uppstår med ålder och påverkar särskilt knä- och höftleden. Majoriteten av människor tänker först på slitage på lederna i artros. Men experter som professor Hanno Steckel från Berlin förklarar att inflammatoriska processer spelar en lika viktig roll: "Ledarna är inte bara smärtsamma, utan också ofta svullna." En samling vätska i lederna kan också begränsa rörelsen.

Riskfaktorer i vardagen

Riskfaktorer för utveckling av artros är olika. Fetma representerar en av de största farorna eftersom den extra kroppsvikten är starkt laddad av lederna. Dessutom kan otillräcklig rörlighet och felaktig stress i yrken som repetitivt påverkar lederna förvärra situationen. En felaktig fotläge, som med O- eller X -ben, kan också leda till en ojämn stress på brosket och öka risken för artros.

livsstil och näring som en förebyggande åtgärd

En hälsosam livsstil är avgörande för att motverka artros. Läkarna betonar att både en viktminskning och regelbunden rörelse är av central betydelse. "Om du tar 15 kilo av har det en galen effekt," säger Steckel. Vor Allem Gelenkschonende Sportarten Wie Schwimmen, Fahrradfahren Oder Yoga Können Die Mobilität Fördern und Schmerzen Lindern.

Betydelsen av antiinflammatorisk diet

näring spelar också en viktig roll för att hantera artros. En antiinflammatorisk diet som förlitar sig på nyberedda livsmedel och undviker bearbetat socker och fetter kan påverka sjukdomsförloppet positivt. Hanno Steckel rekommenderar att använda en diet med massor av grönsaker, fullkorn och omättade fettsyror, såsom de som finns i fettfisk och nötter.

rörelse trots smärta

rörelsen anses vara en av de mest effektiva metoderna för att lindra artros-relaterade symtom. Det är dock viktigt att hitta rätt balans. Sport som resulterar i hög stress på lederna, såsom jogging eller volleyboll, bör undvikas. Istället rekommenderas milda övningar och riktad styrketräning för att stärka musklerna och stabilisera lederna. En stark muskler kan motverka inflammatoriska processer och lindra lederna.

fazit

Slutligen kan det sägas att artros beror på en mängd olika riskfaktorer som kan hanteras av rätt livsstilsförändringar. Genom riktad näring, lämplig rörelse och undvikande av fetma kan de drabbade avsevärt förbättra deras livskvalitet. Ledens hälsa bör vara en permanent prioritet i varje persons liv för att motverka det ökande antalet artrosfall.

- nag