Разберете и лекувайте артроза: Съвети за по -добро качество на живот

Разберете и лекувайте артроза: Съвети за по -добро качество на живот

Увеличаването на случаите на артроза в Германия хвърля сянка върху качеството на живот на възрастните хора. Това дегенеративно заболяване на ставите е широко разпространено, но често се пренебрегва колко силно влияе на ежедневието на засегнатите. Градове като Берлин и Гундлинген показват колко важни са превантивните мерки и здравословния начин на живот да посрещнат предизвикателствата на това заболяване.

Фактите за артроза

Артрозата е заболяване, което обикновено се случва с възрастта и особено засяга колянните и тазобедрените стави. По -голямата част от хората първо мислят за износването на ставите при артроза. Но експерти като проф. Хано Стекел от Берлин обясняват, че възпалителните процеси играят също толкова важна роля: „Ставите са не само болезнени, но и често се подуват“. Колекция от течност в ставите също може да ограничи движението.

Рискови фактори в ежедневието

Рисковите фактори за развитието на остеоартрит са разнообразни. Затлъстяването представлява една от най -големите опасности, тъй като допълнителното телесно тегло е силно заредено от ставите. В допълнение, неадекватната мобилност и неправилният стрес при професии, които повтаряха повтарящото стави, могат да изострят ситуацията. Неправилно положение на краката, както при O или X крака, също може да доведе до неравномерен стрес върху хрущяла и да увеличи риска от остеоартрит.

Начин на живот и хранене като мярка за превенция

Здравият начин на живот е от решаващо значение за противодействие на остеоартрит. Лекарите подчертават, че и загубата на тегло и редовното движение са от централно значение. "Ако вземете 15 килограма, той има безумен ефект", казва Стекел. Особено съвместни спортове като плуване, колоездене или йога могат да насърчават мобилността и да облекчат болката.

Значението на противовъзпалителната диета

Храненето също играе важна роля за справяне с остеоартрит. Противовъзпалителна диета, която разчита на прясно приготвени храни и избягва преработената захар и мазнините, може да повлияе положително на хода на болестта. Хано Стекел съветва да използва диета с много зеленчуци, пълнозърнести храни и ненаситени мастни киселини, като тези, които се намират в мастните риби и ядки.

движение въпреки болката

Движението се счита за един от най-ефективните методи за облекчаване на симптомите, свързани с остеоартрит. Важно е обаче да се намери правилния баланс. Спортът, който води до голям стрес върху ставите, като джогинг или волейбол, трябва да се избягва. Вместо това се препоръчват нежни упражнения и насочени силови тренировки за укрепване на мускулите и стабилизиране на ставите. Силните мускули могат да противодействат на възпалителните процеси и да облекчат ставите.

fazit

И накрая, може да се каже, че остеоартритът се дължи на различни рискови фактори, които могат да бъдат разгледани от правилните промени в начина на живот. Чрез целенасочено хранене, подходящо движение и избягване на затлъстяването, засегнатите могат значително да подобрят качеството си на живот. Здравето на ставите трябва да бъде постоянен приоритет в живота на всеки човек, за да се противодейства на нарастващия брой случаи на артроза.

- nag